Matahari telah terbit
dan semua orang bangun tidur dalam keadaan segar dan bertenaga, namun tidak dengan Anda, Anda tetap saja merasa capek dan mengantuk karena tidak dapat tidur
dengan nyenyak semalaman. Ketahuilah bahwa "penderitaan" ini bukan Anda sendiri yang mengalaminya, karena ternyata banyak orang yang juga mengalami gangguan
tidur.
Berdasarkan penelitan
dua per tiganya dialami oleh wanita. Mengatasi
susah tidur adalah perkara yang susah-susah gampang, karena ada orang yang
sampai harus mengeluarkan banyak uang untuk berobat dan ada pula yang dapat
mengatasi masalah ini dengan beberapa tips sederhana.
Jika tidak segera
diatasi, permasalahan gangguan tidur dapat menyebabkan kurangnya waktu
istirahat Anda dan pada akhirnya bisa mengganggu kesehatan.
Ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengatasi
susah tidur ringan yang mungkin menimpa Anda.
Tips mengatasi gangguan tidur
·
Hindari
stres dan bersantailah. Jangan biarkan permasalahan di kantor, di rumah, atau
di mana saja membuat Anda susah tidur. Bicarakan masalah Anda dengan pasangan
atau sahabat untuk meringankan beban pikiran Anda. Jika tidak terbiasa
bercerita tulislah semua permasalahan Anda di sebuah buku harian untuk
mencurahkan semua uneg-uneg Anda. Dengan begitu Anda akan lebih tenang dan bisa
tidur dengan nyenyak.
·
Jangan
makan terlalu banyak atau langsung tidur setelah makan, karena perut yang penuh
akan menimbulkan ketidaknyamanan yang membuat Anda sulit tidur. Selain itu Anda
akan merasa lelah keesokan hari karena organ pencernakan terus bekerja mencerna
makanan yang Anda konsumsi.
·
Gantilah
pil tidur Anda dengan mengonsumsi teh chamomile yang bermanfaat untuk membuat
Anda rileks dan mengatasi insomnia
yang Anda derita.
·
Hindari
tidur siang berlebihan untuk mencegah mata tetap terbuka pada malam hari karena
tubuh masih penuh dengan energi.
·
Mandi dengan air yang hangat bisa juga membantu tubuh menjadi rileks dan menghilangkan pegal,
sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.
·
Keluarkan
televisi dari tempat tidur, karena pergi tidur sambil menonton televisi atau menyalakan
lampu justru akan membuat organ tubuh semakin awas dan tidak dapat
beristirahat. Sebagai gantinya, pasanglah musik yang bisa menenangkan dan
membantu Anda cepat terlelap.
·
Rajin
berolah raga juga dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi insomnia Anda.
Anda dapat memilih untuk berlatih yoga, karena selain efektif untuk melatih
otot, olah raga ini juga dapat membantu Anda menenangkan pikiran.
·
Suasana
dan suhu dalam kamar juga bisa menjadi faktor yang menyebabkan Anda susah
tidur. Rapikan kamar Anda, aturlah suhu di dalam kamar yang membuat Anda
nyaman, tidak terlalu panas dan tidak pula terlalu dingin, agar tidak
mengganggu istirahat Anda.
Tips di atas dapat
Anda praktekkan untuk mengatasi susah
tidur ringan yang Anda alami. Tetapi permasalahan Anda masih tetap
berlanjut, ada baiknya Anda menghubungi dokter untuk mendapat penanganan medis,
karena mungkin gejala insomnia itu merupakan indikasi Anda terserang suatu
penyakit.
salam kenal sob,, lihat blogku
BalasHapuscara mempercepat modem smartfren
http://ajibondhankottama.blogspot.com/2013/08/cara-mudah-mempercepat-koneksi-modem.html
salam kenal juga, sudah saya kunjungi, blognya bagus sobat!
BalasHapus